Garrapiñadas
Dieta cetogénica
Aperitivo
Receta para:
1
Ingredientes
- Mantequilla.
- Nuez.
- Piñones.
- Coco fresco.
- Clara de huevo.
- Avena en copos.
- Ketocal 3:1 o 4:1.
Elaboración
- En un recipiente, tostar a fuego lento las nueces y los piñones.
- Montar la clara de huevo a punto de nieve.
- Cuando los frutos secos estén dorados, añadimos la mantequilla derretida en el microondas, añadimos ketocal y removemos para disolverlo, después introducimos el coco triturado y volvemos a remover, retiramos del fuego y unimos todo a la clara de huevo a punto de nieve, removemos hasta que quede una masa sin líquido.
- Precalentamos el horno a 180º, la masa obtenida la extendemos en la placa de horno previamente forrada de papel vegetal y horneamos durante 20 minutos. Remover durante la cocción para que el dorado sea homogéneo.
Valores nutricionales
Ratio |
2.1 |
3.1 |
4.1 |
Mantequilla |
10 gr |
10 gr |
20 gr |
Nuez |
10 gr |
10 gr |
10 gr |
Piñones |
10 gr |
10 gr |
10 gr |
Coco fresco |
25 gr |
25 gr |
25 gr |
Clara de huevo |
25 gr |
25 gr |
25 gr |
Avena en copos |
7 gr |
- |
- |
Ketocal 3.1 |
10 gr |
10 gr |
- |
Ketocal 4.1 |
- |
- |
10 gr |
Calorías totales (kcal) |
421 |
408 |
470 |
Última modificación:
25/06/2015
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