Pastel de espinacas y tomate
Dieta controlada en proteínas
2º plato
Receta para:
4
Ingredientes
- 1 kg de espinacas
- 500 g de tomates
- 300 g harina especial baja en proteína
- Una pizca de orégano
- Sal y pimienta al gusto
- Aceite de oliva
- 40 g mantequilla
- ½ taza de agua
- Queso bajo en proteína
- Arroz especial (20-30 g/persona)
- Canónigos u otra lechuga
Elaboración
- Hacemos una masa con la harina baja en proteína, la mantequilla y el agua.
- Dejamos reposar la masa.
- Precalentamos el horno a 180º.
- Extendemos la mitad de la masa sobre un molde previamente engrasado.
- Horneamos 10 minutos.
- Lavamos, cortamos y picamos las espinacas.
- Calentamos aceite de oliva, agregamos el comino, las espinacas y la sal.
- Cocinamos las espinacas.
- Depositamos las espinacas sobre la masa previamente horneada.
- Cortamos el queso en lonchas delgadas y ponemos sobre las espinacas.
- Lavamos, cortamos y ponemos el tomate en rodajas sobre el queso.
- Extendemos la otra parte de la masa para cubrir todo el relleno.
- Horneamos durante 20 minutos.
- Hervimos el arroz al dente.
- Lavamos y dejamos escurrir los canónigos.
- Servimos una ración acompañado de un molde de arroz especial y las hierbas de canónigo.
Última modificación:
30/07/2020
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