Rollo frio de carne y verdura
Dieta controlada en grasas
2º plato
Receta para:
4
Ingredientes
- 500g de ternera magra picada
- 3 claras de huevo
- 2 cucharadas de pan rallado
- 1 zanahoria
- 1 diente de ajo
- 100g de judías verdes redondas congeladas
- 100g de guisantes congelados
- 3 tomates de rama
- Sal
- Pimienta
- Perejil
Elaboración
- Poner a hervir las judías verdes y los guisantes junto con la zanahoria cortada a bastoncitos.
- Una vez cocidas al dente las verduras, escurrir y reservar.
- Poner la carne en un bol y agregar las claras, el ajo, el perejil, el pan rallado, la sal y la pimienta. Remover hasta obtener una mezcla homogénea.
- Extender la mezcla sobre papel de horno y formar un rectángulo de unos 2cm de grosor.
- Colocar las verduras sobre la carne dejando libre los bordes y enrollar la carne ayudándote con el papel. Sellar los extremos.
- Pasar el rollo a una fuente para horno, con papel de horno para que no se pegue, y tapar con papel de aluminio.
- Precalentar el horno a 200º C y hornear la preparación durante 45 minutos.
- Destapar y proseguir la cocción durante 15 minutos más.
- Dejar enfriar la carne y cortarla a rodajas.
- Servir junto a una guarnición de tomates cortados a daditos y mezclados con perejil picado y sal.
Valores nutricionales
(Por ración)
- Proteína bruta (g): 29.6 (60%)
- Lípidos totales (g): 2.7 (12%)
- Carbohidratos (g): 13.4 (27%)
- Energía (Kcal): 196 Kcal
- Poliinsaturados (g): 0.3
Última modificación:
01/06/2021
- 136 lecturas