Tarta de calabaza y espinacas
Dieta controlada en proteínas
2º plato
Receta para:
4
Ingredientes
- 1 rollo de masa baja en proteínas
- 200g calabaza
- 200g espinacas
- 100g cebolla
- 50g queso especial
- 100ml Sucedáneo de huevo
- 20ml aceite de oliva
- Azúcar
- Sal y pimienta
Elaboración
- Cortar la calabaza a dados y hervirla en un cazo.
- Una vez cocida, retirar del fuego y realizar un puré condimentándolo con sal y pimienta, dejando enfriar y reservar.
- En una sartén rehogamos las espinacas con cebolla picada.
- Retiramos y chafamos la calabaza con un tenedor o pisa puré, agregamos el sucedáneo de huevo y mezclamos bien.
- Para el relleno de espinaca, en una sartén rehogamos la cebolla picadita en 2 cucharadas de aceite hasta que esté transparente.
- Agregamos la cebolla a la espinaca picada, condimentamos y agregamos el sucedáneo de huevo, mezclamos bien para integrar.
- Forramos una tartera apenas aceitada dejando los bordes altos como de 4 cm. , volcamos el relleno de espinaca sobre la base de masa , emparejamos y colocamos sobre este el relleno de calabaza, emparejamos y al horno.
- Cocinamos en horno previamente calentado a 190º por aproximadamente 40 minutos, la base debe quedar dorada y el relleno firme.
- Retirar del horno, dejar reposar unos minutos y servir
Valores nutricionales
(Por ración)
- Proteína bruta (g): 3.82g (KCal 3.5 %)
- Lípidos totales (g): 10.6g (KCal 22.3 %)
- Carbohidratos (g): 81.67g (KCal 75.8 %)
- Energía (Kcal): 430
- Poliinsaturados (g): 0.63
- Triptófano (mg): 91.7
- Leucina (mg): 165
- Lisina (mg): 189
- Metionina (mg): 21
- Fenilalanina (mg): 156
Última modificación:
30/01/2015
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