Ketocroquetas de jamón
Dieta cetogénica
2º plato
Receta para:
4
Ingredientes
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4:1 |
3:1 |
2:1 |
Mantequilla salada |
20 g |
20 g |
20 g |
Huevo de gallina fresco |
60 g |
60 g |
60 g |
Jamón serrano |
5 g |
15 g |
5 g |
Cebolla |
5 g |
5 g |
15 g |
Queso para untar |
- |
50 g |
100 g |
Queso mascarpone |
110 g |
50 g |
- |
Almendras molidas |
- |
- |
40 g |
Ketocal 4:1 (polvo, neutro) |
30 g |
20 g |
15 g |
Coco rallado |
100 g |
70 g |
50 g |
Elaboración
- Derrite la mantequilla en una sartén y dora la cebolla hasta que esté hecha. Añade el jamón serrano y retírala del fuego.
- Mezcla en un bol el queso para untar con el mascarpone, el ketocal en polvo, 20 g de almendras molidas (en el caso de la receta 2:1) y 30 g de coco rallado (en el cao de la receta 4:1).
- Mezcla los ingredientes de los dos pasos anteriores en un bol. Opcionalmente, puedes añadir un poco de nuez moscada.
- Pon la mas de concretas en un recipiente en el congelador durante dos horas.
- Pasadas las dos horas, haz bolitas de 40 g con la masa y reboza de la siguiente manera: pasa primero por el coco rallado, luego por el huevo batido y finalmente por 20 g de almendras molidas (en el caso de la receta 2:1) o coco rallado otra vez (en el caso de la receta 4:1).
- Congela las croquetas al menos durante 3 horas antes de freir.
- Cuando quieras congelarlas, retíralas del congelador y fríelas con abundante aceite de oliva hasta que estén doradas por ambos lados.
Valores nutricionales
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4:1 |
3:1 |
2:1 |
Energía |
1.671 Kcal |
1.318 Kcal |
1.362 Kcal |
167 g |
128 g |
124 g |
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19 g |
13 g |
17 g |
|
Fibra alimentaria |
18 g |
12 g |
13 g |
24 g |
29 g |
45 g |
Última modificación:
22/01/2020
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