Cómo autocuidarse en un proceso de duelo

Algunos niños y niñas con ECM a menudo no tienen la oportunidad de experimentar una vida plena y puede que en cierto momento tengamos que afrontar su pérdida.

En estos casos, el duelo es una reacción emocional natural e ineludible que cada persona experimenta de manera distinta. Sin embargo, hay estrategias para manejar la tristeza y la angustia que se produce.

No hay una forma única de enfrentar este sentimiento de tristeza, pero hay pequeñas cosas que podemos hacer para ayudarnos a sentirnos mejor. 

La duración del duelo es variable, pero en general los primeros dos años son los más difíciles. Con el tiempo, el malestar emocional disminuirá y volverán las ganas de retomar actividades y mirar hacia el futuro.

¿Qué puedes hacer para gestionarlo?

Durante el proceso de duelo, es importante cuidar de uno mismo. Esto incluye:

1. Darse permiso para estar de luto.
2. Cuidar de la salud.
3. Mantener hábitos de autocuidado.
4. Tener paciencia consigo mismo.
5. Mantener espacios de ocio y gratificación.
6. Evitar tomar decisiones importantes de forma precipitada.
7. Evitar la automedicación.
8. Aceptar ayuda y apoyo profesional cuando sea necesario.

Es normal sentir tristeza, vulnerabilidad y confusión durante el duelo. Permítete sentir y experimentar el dolor, ya que es una parte importante del proceso de duelo.

Si crees que necesitas ayuda, no dudes en buscar apoyo profesional para ayudarte a superar este difícil proceso.

Para ampliar esta información, consulta el artículo publicado en el portal SOM Salud Mental 360: Cómo sentirte mejor cuando has perdido a un ser querido.