Bocaditos de la huerta
Dieta controlada en proteínas
Contenido en proteínas:
Bajo
1r plato
Receta para:
4
Ingredientes
Para la base:
- 150g de harina controlada en proteína
- 150g de maicena
- 10g de margarina
- 100g de tomate triturado
- 250ml de agua
- 20g de parmesano en trozos
- Sal y albahaca: c/s
Para la gelatina de verduras:
- 150g de champiñones
- 10 espárragos verdes
- 2 tomates
- 1 pimiento rojo
- 1 cebolla
- 1 berenjena
- 1 diente de ajo
- Sal y comino molido: c/s
- 20 g Gelatina baja en proteínas
Elaboración
- Hervir el agua con la sal y el parmesano troceado.
- Colar el agua con un paño de algodón seco y reservarla hasta que esté templada.
- Mezclar en un bol la harina, la maicena y la margarina, añadir el agua previamente colada, trabajar la masa y extenderla.
- Freír la masa, cubrir con el tomate triturado, gratinar con el parmesano y espolvorear con albahaca y reservar.
- Escalibar el pimiento en el horno, trocear y sofreír junto con los champiñones y la cebolla.
- Asar en la plancha la berenjena, la punta de los espárragos y los tomates en rodajas, con sal y cortar en trocitos pequeños.
- Mezclar todas las verduras, añadir una cucharada de aceite de oliva virgen y comino al gusto.
- Hidratar la gelatina baja en proteínas, mezclar bien con las verduras y rellenar los moldes.
- Colocar en la nevera hasta que cuaje.
- Preparar los bocaditos con la base y la gelatina de verduras.
Valores nutricionales
(Por ración)
- Proteína bruta (g): 11,4
- Lípidos totales (g): 14,2
- Carbohidratos (g): 80,4
- Energía (Kcal): 495,0
- Poliinsaturados (g): 1,9
- Triptófano (mg): 64,6
- Leucina (mg): 350,3
- Lisina (mg): 367,8
- Metionina (mg): 94,0
- Fenilalanina (mg): 220,9
- Tirosina (mg): 172,7
Última modificación:
30/01/2015
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