La mandarina
La mandarina es el fruto de un árbol, el mandarino, de la familia de las rutáceas (género Citrus), algo más pequeño que el naranjo. Los frutos (hespérides), de tamaño menor que la naranja, están distribuidos en gajos y tienen una pulpa formada por vesículas llenas de jugo muy aromático.
La piel se separa fácilmente de la pulpa, lo que unido a su aroma y buen sabor las hace muy apreciadas. Existen diversas variedades, entre ellas las clementinas (muy apreciadas porque carecen de semillas), clemenvillas, híbridos y satsumas (originarias del Japón).
¿Cuál es su origen?
La mandarina fue cultivada en la China desde hace miles de años. La primera referencia data del siglo XIIaC. Su cultivo se extendió por el nordeste de la India y el sudeste de la China.
Pasó a Europa en el siglo XIX, concretamente Sir Abraham Hume en 1805 la llevó a Inglaterra. De allí pasó a Malta y se extendió a todo el Mediterráneo.
En 1870, el Coronel George L.Dancy la llevó a Florida y se extendió por América.
Actualmente los países de mayor producción son China, Japón, Israel, Italia, Argelia y España y en América, Argentina, Colombia y Uruguay.
¿Por qué se llama mandarina?
La palabra mandarina se refiere al color anaranjado del traje que vestían los mandarines, burócratas de la China imperial. En diferentes lengua se conoce la mandarina así:
- Inglés y francés: tangerine y mandarin
- Italiano: mandarino
- Alemán: mandarine
- Catalán: mandarina
- Gallego: tangerine
- Portugués: tangerina
¿Para qué se usa la mandarina?
La mandarina se usa principalmente como fruta fresca, por su agradable sabor y aroma. También se puede usar en ensaladas, debido al tamaño pequeño de sus gajos.
La cáscara y las flores contienen aceites esenciales de acción sedante. Las hojas contienen un principio amargo que determina su uso en infusión como tónico y aperitivo.
Se usa confitada y en almíbar en repostería. También en la fabricación de mermeladas, batidos y sorbetes.
Composición de la mandarina
| Valor energético | 53 Kcal |
| Proteínas | 0,8 g |
| Grasas | 0,3 g |
| 13,3 g | |
|
Azúcares |
10,5 g |
| Potasio | 166 mg |
|
Magnesio |
12 mg |
| Fósforo | 20 mg |
| Vitamina C | 26,7 mg |
| Vitamina E | 0,2 mg |
| Vitamina A | 34 mcg |
| Folatos | 16 mcg |
El agua es el componente mayoritario de las mandarinas. El nutriente principal, son los hidratos de carbono, aunque a diferencia de otros cítricos, aporta menos cantidad de azúcares y por tanto menos calorías. La cantidad de fibra es apreciable y ésta se encuentra sobre todo en la parte blanca entre la pulpa y la corteza.
Es buena fuente de vitamina C, aunque en menor cantidad que la naranja, de ácido fólico y de provitamina A, más abundante que en cualquier otro cítrico. También contiene cantidades destacables de ácido cítrico, potasio y magnesio.
En menor proporción se encuentran vitaminas del grupo B y minerales, como el calcio, siendo éste último de difícil absorción.
La mandarina en Guía metabólica
En nuestro web disponemos de alguna recetas que puedes probar:
- Crema de espinacas con mandarina salteada
- Muslos de pavo rellenos de mandarinas y ciruelas pasas
- Pudding de mandarina
- Licuado de mandarina
|
¿Conoces alguna receta que incluya la mandarina en sus ingredientes? Puedes enviárnosla y nuestra nutricionista, Natàlia Egea, hará la valoración nutricional y las adaptaciones, si necesarias, para las dietas controladas en proteínas, glúcidos o grasas. Anímate, entra en Guía metabólica y envía tu receta. |
¿Sabes...
... algún refrán?
"Más fácil que pelar una mandarina" (acción fácil de realizar)
... que el mandarín es la lengua más hablada en China?
El nombre se origina en los burócratas chinos, mandarines (mandarim en portugués), que comerciaban con los portugueses que viajaban a China en busca de té, sedas y objetos exóticos. Este idioma es hablado actualmente por unos 955 millones de chinos.
... el cuento "La Pequeña Mandarina"?
Ésta es la historia de un poderoso mandarín de la antigua China y su bella esposa Mandarina, que por bella que fuera no tenía un corazón generoso. Un buen día un gran mago se cruzó en la vida de Mandarina y todo cambió.
No te pierdas la historia de La Pequeña Mandarina.
... que el pato mandarín fue considerado animal de la buena suerte en China?
Sólo los machos ostentan este elegante y atrevido plumaje en época de cría. El resto del año son de color pardo grisáceo, similar a las hembras.
- 35619 lecturas